Waterbehoefte berekenen
Hoeveel water heb je per dag nodig? Je ziet het in gevulde glazen.
Invoer
Pas de waarden aan, het resultaat rekent live mee.
Drink per dag
Bewaar of deel je berekening
De link opent precies deze invoer opnieuw.
Drink per dag
Vuistregel: 30 ml per kilo lichaamsgewicht, plus ongeveer 350 ml per half uur sporten. Bij warm weer komt er 0,5 liter bij, bij hitte 1 liter. Ongeveer 20 % van je vocht krijg je binnen via eten.
Rekenvoorbeeld
70 kg en een half uur sporten: 2,45 liter, ongeveer 10 glazen.
De formule met jouw waarden ingevuld:
Waarden in kleur komen uit je invoer. Alle formules vind je in de formulebibliotheek.
- Kijk naar de kleur van je urine: lichtgeel is goed.
- Koffie en thee tellen gewoon mee.
Kun je te veel water drinken?
Ja, maar dat is zeldzaam. Meer dan 1 liter per uur gedurende lange tijd kan gevaarlijk zijn.
Gerelateerde tools
Calorieverbruik
Dagelijkse behoefte met activiteitsniveau.
BMI
Je BMI met uitleg over wat het wel en niet zegt.
Hardloop-tempo
Tempo, snelheid en voorspelde tijden.
Hartslagzones
Vijf trainingszones in kleur.
Uitgerekende datum
Uitgerekende datum en week-voor-week.
Slaapcycli
De beste bedtijd voor je wekker.