Hardloop-tempo berekenen
Wat is je tempo per kilometer, en welke tijd loop je op andere afstanden?
Invoer
Pas de waarden aan, het resultaat rekent live mee.
Je tempo
Bewaar of deel je berekening
De link opent precies deze invoer opnieuw.
Je tempo
Tempo = tijd ÷ afstand, in minuten per kilometer. Voorspellingen voor andere afstanden maken we met de formule van Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06.
Rekenvoorbeeld
10 km in 55 minuten is 5:30 per km, 10,9 km/u. Voorspelde halve marathon: 2:01:20.
De formule met jouw waarden ingevuld:
Waarden in kleur komen uit je invoer. Alle formules vind je in de formulebibliotheek.
- Voorspellingen gelden alleen als je ook voor de langere afstand getraind hebt.
- Loop je duurlopen 60 tot 90 seconden per km langzamer dan je wedstrijdtempo.
Hoe typ ik de tijd?
Als minuten:seconden (55:00) of uren:minuten:seconden (1:55:00).
Gerelateerde tools
Hartslagzones
Vijf trainingszones in kleur.
Calorieverbruik
Dagelijkse behoefte met activiteitsniveau.
Snelheid & afstand
Live snelheid, afstand en route.
BMI
Je BMI met uitleg over wat het wel en niet zegt.
Waterbehoefte
Hoeveel glazen water per dag?
Uitgerekende datum
Uitgerekende datum en week-voor-week.
Slaapcycli
De beste bedtijd voor je wekker.