Slaapcycli berekenen
Hoe laat moet je naar bed om uitgerust wakker te worden? Gebaseerd op slaapcycli van 90 minuten.
Invoer
Pas de waarden aan, het resultaat rekent live mee.
Ga naar bed om
Bewaar of deel je berekening
De link opent precies deze invoer opnieuw.
Ga naar bed om
Een slaapcyclus duurt gemiddeld 90 minuten. Word je wakker aan het eind van een cyclus, dan voel je je fitter dan midden in diepe slaap. Volwassenen hebben 5 tot 6 cycli nodig (7,5 tot 9 uur). We tellen de tijd die je nodig hebt om in slaap te vallen erbij.
Rekenvoorbeeld
Wekker om 7:00 met 15 minuten inslaaptijd: ga naar bed om 22:15 (6 cycli) of 23:45 (5 cycli).
De formule met jouw waarden ingevuld:
Waarden in kleur komen uit je invoer. Alle formules vind je in de formulebibliotheek.
- Vaste tijden helpen meer dan precies rekenen.
- Een uur voor bedtijd geen scherm helpt om sneller in slaap te vallen.
Duurt elke cyclus precies 90 minuten?
Nee, tussen 70 en 120 minuten. 90 is een gemiddelde.
Gerelateerde tools
Datum & tijd
Dagen tussen datums, of een datum plus dagen.
Calorieverbruik
Dagelijkse behoefte met activiteitsniveau.
Waterbehoefte
Hoeveel glazen water per dag?
BMI
Je BMI met uitleg over wat het wel en niet zegt.
Hardloop-tempo
Tempo, snelheid en voorspelde tijden.
Hartslagzones
Vijf trainingszones in kleur.
Uitgerekende datum
Uitgerekende datum en week-voor-week.